第三步：形成桥式

原题目：腹部脂肪太多，应当怎么消减,燕山大学党委书记赵险峰一行赴青海慰问我校研究生支教？练习瑜伽桥式，燃脂、瘦腰、美腹！

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1、双腿屈膝向后，脚跟凑近臀部。

2、双脚离开比肩稍宽，保持平均呼吸。

1、吸气，双臂向下发力，臀部带出发体缓缓抬离地面。

桥式的训练步骤如下：

第二步：双腿屈膝

2、以肩颈、双脚跟双臂支持身体均衡。

动作要领：

第一步：准备式

所谓桥式，顾名思义，就是将身体做成一座桥的样子。这个瑜伽体式的重要功能就是：消减腹部脂肪，加强腹肌力气，塑造精巧美腹；舒展脊柱，扩大胸腔，改良脊椎状况，打造柔美腰身。

增强这个瑜伽桥式的练习，就能消减腹部脂肪，甩掉丢脸游泳圈。重塑修长柔美身段，做一个健康、美丽、快活的女人！

4、保持姿态的时长，依据本人的体能而定。坚持必定时长之后，身材随呼气缓缓回落,4887铁算盘一句解特。回到平躺姿势，调息放松，恢复安静，训练结束。

腹部脂肪太多，应该怎么消减？练习瑜伽桥式，燃脂、瘦腰、美腹，重塑苗条身姿！

1、平躺于地地面，双臂落于身体两侧，掌心向下。

动作要领：

2、调剂呼吸节奏，让身体从内到位进入最佳放松状态。

动作要领：

3、保持姿势，配合平匀呼吸。每一次吸气时，胸腔向上伸展，腹部向上延长。